Powiem tyle. Jak znam ten sport, a znam go trochę to sądząc po przyrostach, które opisywałeś w swoim pierwszym poście (o ile są prawdziwe) to musisz ważyć jakieś 50-70 kg i nie więcej. Później, zdobycie każdego kilograma graniczy z cudem i na pewno nie zamyka się 5 czy 7 kg. Chyba że te 7 kilogramów to ciężar jaki wyciskasz na sztadze ;-) A te 130 [...]
a propos twojego pytania, to w sumie wrzuciłem dzień bez ćwiczeń akurat. No ale treningowy się w sumie nie różni poza carbo przed i po, i w czasie się to trochę przesuwa, bo jem ok. 15:00 - 15:30 a później ok. 20:00 dopiero jak z siłowni zjadę. Trening mniej więcej 17:30-19:00 Zmieniony przez - Furch w dniu 2011-04-14 22:30:21
1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ten trening co podalem wyzej. Dalbym to tak... poniedzialek/sroda/piatek tylko te marsze najlepiej ok. 60 minut Silownia - wtorek i dobra by byla sobota, jak mozesz ? Co do silowni to wybierz te cwiczenia ktore lubisz na gorne partie i uloz jakis plan obwodowy. Jak nie wiesz jak to wypisz co lubisz cwiczyc to Ci uloze. Z tymze, tylko cwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważę sie po obiedzie (jakoś godzine po) i po powrocie z siłowni (ale to czysta ciekawość, może co jakiś czas raz na 2/3 tygodnie) zdziwił mnie wzrost kg więc pytam :P
dzięki.Będe ćwiczył po około 5 seri po 6-8 powtórzeń teraz a za pare miesieczy będe robił po 15 powtórzeń,coraz sobie będe zmieniał.A z cieżarem to racja-sprawa indywidualna. Dzięki za pomoc. Powodzenia wam zdobywaniu wciaz lepszych wyników w sztukach walki i siłowni. pozdrawiam
przeważnie jest właśnie tak jak mówi Lady. Jeżeli jest to "zakwas" to przejdzie Ci to po jakimś czasie. Ja sam przestawiłem się z siłowni na boks i miałem przez pewien czas to samo. Cała góra ciała umierała na kilka dni po, szczególnie naramienne. Jednak jeżeli czujesz, że to stawy to nie masz na co czekać tylko udaj się do dobrego fizjoterapeuty. [...]
Dzięki za odpowiedź. Szukałem teraz w necie informacji, ale niewiele jest o tej siłowni ;/. np. po ile karnety chodzą(są do tego jakieś zniżki dla studentów)? I w jakich godzinach siłownia jest otwarta? Plus jak najszybciej można dojechać tam ze śródmieścia komunikacją miejską :P. Sprawdzałem na mapie to mam ok. 9km do przebycia to raczej z buta [...]
Heh ,ja swoją mam dopiero 13 maja (akurat po leczeniu) jednak myślę ,że kolega tam wyżej miał racje sama rehabilitacja mi tych mięśni nie odbuduje dlatego dopytam się przy najbliższej okazji ortopedy albo rehabilitanta czy mogę po tym całym procesie cwiczyc w domu jakoś ten mięsień czy na siłowni .
Murban brałeś coś z tego? Bo trochę ludzi z siłowni to jadło na którą chodziło i jeśli tak się rośnie po glukozie to ja chętnie taką glukozę zakupię. Tylko że ta glukoza coś mocno flaki ryje. To, że to nie sa prohormony to zgoda. Ale działa i to mocno. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-03-23 10:58:46
Brzuszki robie po kazdym treningu na silowni, czyli 4 razy w tygodniu. Sa to spiecia 3x20. Klade sie na lawke, nogi przewieszam przez gryf, tak ze uda i tulow tworza kat 45 stopni i z tej pozycji robie spiecia. Pozdrawiam metrowiec
pewnie tak jak piszesz, masz cos naciagniete w plecach :-) kup sobie jakias masc fastum i troche posmaruj + dobrze ogrzewaj to miejsce + odpocznij od silowni dopoki boli i tyle :-) jak nie minie za kilka dni to proponuje sie udac do lekarza :-) ps i nie cwicz w pasie... co do pytania nr 2, rozumiem ze chodzi o porecze ? mi tam nigdy nie [...]
testowałem wiele różnych firm, poprzez reksony, nivee itd. doszedłem do tego, że adidas całkiem dobrze się sprawdza czy to na siłowni czy po prostu w życiu codziennym. trzyma się i podoba mi się zapach
Czyli zle jak pije carbo w czasie treningu i 50g na 500ml to nie jest czasem napoj izotoniczny a nie hipertoniczny?? Bo u mnie na silowni duzo osob pije w czasie treningu w ten sposob dlatego i ja tak sprobowalem i widze ze robie blad :( w takim razie jezeli waze okolo 80kg to bezposrednio po treningu mam wypic te 50g i styknie bo czytalem gdzies [...]
wiem ze fotka z dupy i sorry za dubla ale taki mam telefon i oswietlenie w chacie... czerwone plamy po strupach bo z tydzien temu po pijaku w krzaki wpadlem jak spawalem waga 113-115/190cm/w lydzie dokladnie teraz 3 dni bez silowni, bez zadnej pompy 46centow bez 2 milimetrow. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-06-11 23:25:29
Np. dwie, wymienione wcześniej przeze mnie. Te wysokie ceny doprowadzają w konsekwencji do niepisanej patologii bo na open karnet za ~ 200 PLN mało którą dziewczynę czy chłopaka stać co nie napawa optymizmem. Stąd się mówi o takich miejscach, że po 16:00 jest to miejsce dla kadry zarządzającej, a więc managerów i innych takich amatorów trendy [...]
Xyz69, fakt, zapomniałem najważniejszych: Waga:79 Wzrost: 195 Wiek: 19 Dieta: 2/2/6g na kg Staż: Nieco ponad rok Generalnie zastanawiam się nad 2 klubem w mieście. Treningi 3x w tygodniu po 2h. Zmniejszyłoby to możliwość przetrenowania i umożliwiło realizację 3dniowego planu treningowego na siłowni. Zmieniony przez - Mlody93ns w dniu 2012-03-03 [...]
Pytałem się o wagę i staż, żeby się upewnić że niema pojęcia o efektywnym ćwiczeniu na siłowni. Po drugie śmieciowe żarcie można jeść zawsze i nie ma żadnej róznicy między zdrowym żarciem, dopóki makroskładniki i bilans kaloryczny będzie się zgadzał (oczywiście nie cała dietę na tym opierać ale jako dodatek), poczytaj trochę na ten temat. I uwierz [...]
Po roku siłowni,ja będe sprajt Poporawa sylwetki, siły, samopoczucia, pewnie też lep na dziewczyny, lepsza starośc o ile techfnicznie będziemy to robic dobrze.
Oni nie muszą trenować na siłowni, po prostu dieta, światło rzeźbiące+photoshop i masz ich niektóre filmiki, kazde zdjecie jest zmienione komputerowo, nie wiem ile moga miec w ŁAPIE, ale mozna se policzyc dobre proporcje 86kg 186 wzrostu coś koło 39-40. Tak nie można wyglądać od tak, nie nikt tak nie będzie wyglądał, bo to jego geny. Oni nie są [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
